Пилатес е система от упражнения, които се фокусират върху укрепването на мускулите, подобряването на гъвкавостта и развиването на силата в цялото тяло. Този метод е създаден от Йозеф Пилатес през 20-те години на миналия век и оттогава е станал популярен по целия свят.
Основната идея зад пилатес е да се усилят мускулите, особено тези на корема, гърба, хълбоците и бедрата, като се ползват контролирани движения и специфично дишане. Упражненията се извършват с плавност и прецизност, фокусирайки се върху правилната поставка на тялото и коректното дишане.
Един от ключовите аспекти на пилатес е развиването на “силна сякаш стоманена рамка, гъвкава като котка”, като целта е да се подобри основната сила и стабилността на тялото. Това може да помогне за подобряване на осведомеността за тялото, координацията и контрола върху движенията.
Пилатес може да бъде практикуван както на специално оборудвани уреди, така и на подложка за упражнения (мат), като се използват собственото тегло на тялото и различни аксесоари като гумени ленти, топки или ролки. Упражненията могат да се адаптират за всеки, независимо от възраст, фитнес ниво или физически проблеми.
Пилатес е популярен заради своите ползи за здравето – подобряване на основната сила, гъвкавостта, корекция на позата, намаляване на напрежението в тялото и релаксация. Той се използва както за фитнес, така и за физиотерапевтични цели.